你知道人的壽命是多久嗎？那么我們怎么做才能延長我們的壽命呢？在我們的日常飲食中，有很多的食物對健康都是有好處的，可以起到的作用。
1.松子清腸潤肌膚
松子具有滋補強身的功效。其含有豐富的油脂成分，既可以幫助排便，還能滋潤皮膚。另外，松子中的油脂大多數都是不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。
怎么吃健康：松子的熱量比較高，每次吃一小把就可以了，撒在飯菜上來吃。
2.大蒜又
大蒜具有的作用。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來和預防疾病。但是，現在我們發現，大蒜還有降低膽固醇的作用。不過大蒜的刺激性比較強，因此，胃炎、痔瘡、青春痘的人是不要生吃大蒜的。
怎么吃健康：避免在空腹狀態下吃大蒜。可以利用煮、炒或者泡菜來減少辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。
3.白菜止咳化痰還
冬天萬物凋零，此時白菜卻依然水嫩鮮綠的。白菜具有止咳化痰、清熱退燒的作用，更是的明星食物。冬天是吃白菜的季節，可以補充纖維素和維生素C.但是白菜性寒，對于體質虛寒的人是不適合大量吃白菜的。
怎么吃健康：吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
4.粥護胃補元氣
粥在熬制的過程中，食物中的有效成分已經溶解在糖水中了，所以特別容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人食用。另外，粥可以輔助一些疾病。
怎么吃健康：熱粥，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。
5.海帶幫助排便不長胖
海帶的熱量比較低并且充滿膠質、礦物質。是適合現代人的美容健康食品。海帶中含有豐富的可溶性纖維，利于消化吸收，還能幫助排便。的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。
怎么吃健康：海帶與醋搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
6.蕎麥降壓助睡眠
蕎麥具有很強的抗氧化能力，還能降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是一款非常好的護心食物。蕎麥還是腸道的“清潔工”,能夠幫助清理腸道，保持腸道健康。
怎么吃健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。