燜至軟嫩的雞腿，吸收了鹵汁的香甜，電飯煲就能做的經典料理，好吃得停不下來，那么可以吃鹵雞腿嗎？
可以吃鹵雞腿嗎
可以，一個鹵雞腿攝入的熱量是225千卡，吃的時候只要把雞腿的皮剝掉。
主要是控制飲食和增加鍛煉。
合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果，雞蛋，牛奶。
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。肉要放在中午或早上吃。
雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。因此在鍛煉肌肉的時候可以吃不添加任何調料的原汁雞肉。
鹵雞腿有營養嗎
100克雞腿肉含的營養素
熱量181千卡硫胺素0.02毫克鈣6毫克蛋白質16克核黃素0.14毫克鎂34毫克脂肪13克煙酸6毫克鐵1.5毫克碳水化合物0克維生素C0毫克錳0.03毫克膳食纖維0克維生素E0.03毫克鋅1.12毫克維生素A44微克膽固醇162毫克銅0.09毫克胡羅卜素0.8微克鉀242毫克磷172毫克視黃醇70.2微克鈉64.4毫克硒2.4微克
鹵熟后除了硫胺素、核黃素、煙酸、胡蘿卜素有少量丟失外，其他成分還保留著。
家常鹵雞腿的做法
原料
雞腿、蔥姜蒜、八角、花椒、小茴香、草果、肉蔻、桂皮、香葉、冰糖。
做法
1、雞腿提前用清水浸泡幾個小時，中間換水；
2、鍋內添加蔥姜蒜、八角、花椒、小茴香、草果、肉蔻、桂皮、香葉、冰糖、鹽、老抽、大火煮開轉中火煮20分鐘；
3、雞腿入開水鍋焯一下，添加料酒去腥膻味；
4、焯好的雞腿入煮好的鹵水中，大火煮開，轉中小火鹵30分鐘；
5、關火后，讓雞腿繼續在鹵水中浸泡三四個小時；
6、再次開火，大火煮開，轉中火煮20分鐘關火。
溫馨提示
1、提前浸泡換水是為了去除雞腿的膻味；
2、兔腿焯水和焯水后入鍋鹵制時，即將開鍋之時加料酒，為了更好地去除雞腿的腥膻味；
3、各種香料也可以有效去除雞腿的腥膻，香料不必全放，手頭有什么就放什么；
4、第六步重復鹵煮，可以讓鹵汁充分浸潤，鹵味更濃。
一道香噴噴的無水焗雞腿就做好了，比紅燒的還好吃，不會烹飪的人也能做出美味的雞腿，以上就是為大家介紹的可以吃鹵雞腿嗎。