黃豆除了煮食,打豆漿,還可以發黃豆芽來食用,黃豆芽制作起來特別簡單,而且有很好的營養功效,那么黃豆芽怎么做好吃呢?
黃豆芽怎么做好吃
在所有的豆芽中,黃豆芽的營養價值,并且質地脆嫩,是一種理想的蔬菜,它含有較多的維生素和蛋白質,一般可以用來素炒,涼拌,也可以搭配其他食材一起食用。 烹飪黃豆芽的時候,加少量食醋,可以可能的保持維生素少流失。
吃黃豆芽有什么好處
1.每1千克黃豆芽可以制得6千克左右的豆芽菜,它除了含有黃豆的營養成分,還含有豐富的維生素C,在綠葉蔬菜和水果種類相對較少的春季,可以吃黃豆芽來彌補維生素C的空缺。
2.黃豆芽有一定的藥用價值,中醫認為其具有利濕清熱,降脂破瘀,除胃氣積結等功能。
3.黃豆芽中含有一定量的膳食纖維,可以增強腸胃蠕動,易于人群食用。
黃豆芽怎么發
1.挑選顆粒大且飽滿的黃豆,找一個大小適中的盆或碗作為育芽容器,將黃豆放入容器,向容器中注入自來水,水沒過黃豆5厘米左右,讓黃豆在水中浸泡至圓形變成橢圓形,膨脹起來為止,一般為8-10小時,然后將水倒掉,再找一塊干凈的紗布,在水中浸濕,再用浸濕的紗布蓋住容器,將容器放在溫暖避光的地方,等它慢慢發芽。
2.等黃豆差不多開始長芽了,將黃豆從容器中倒出,將沒有發芽的黃豆剔除,找一個大小合適,底下有排水孔的盆,將發芽的黃豆放進去,再找一個大一點的盆,放在裝黃豆芽的盆下面。
3.每天適當給黃豆芽澆水,次澆水時,將所有幼芽淋透,并噴灑均勻,每天澆水次數不限,溫度高的時候可以多澆幾次水,溫度低的時候少澆幾次,待豆芽長到5-6厘米時,說明豆芽已經發育成熟,可以采收食用。
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