黑枸杞泡水喝會長胖嗎，可以喝黑枸杞水嗎

黑枸杞泡水喝會長胖嗎，可以喝黑枸杞水嗎？黑枸杞泡水是一種很健康的養生方式，在正常的范圍內飲用的話一般是不用擔心長胖的，但是過量飲用黑枸杞水還是有發胖的可能性存在，所以黑枸杞雖好，大家也不要喝太多哦。

黑枸杞泡水喝會長胖嗎

喝太多了可能會胖。

黑枸杞中富含花青素、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質等，有較高的營養價值，具有滋陰、養肝明目的功效，適合肝腎虧虛者食用。另外，常吃黑枸杞可以補充所需的微量元素和蛋白質，有的作用，但要注意，黑枸杞屬于一種溫補性的食材，如果長期過量食用，可能會導致長胖。

可以喝黑枸杞水嗎

可以。

黑枸杞熱量為208大卡(100克)，碳水化合物含量很高，但黑枸杞泡水熱量較低，而且黑枸杞中含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，有助于食物消化，因此，期間可以吃黑枸杞，但要注意，黑枸杞不宜過量食用，以免加重腸胃負擔，導致、腹脹等癥狀。

黑枸杞怎么泡水

1、取出玻璃杯、倒入60度以下的溫水。

2、取出黑枸杞適量，大約3-5克的樣子，依個人體質來放多少。

3、放入玻璃杯中，看水中的顏色變化，正常的是一絲一絲的。

4、待顏色出來幾分鐘后，就可以直接喝了，好的黑枸杞能泡3-4次，而且泡過之后的黑枸杞是直接吃掉比較好。

黑枸杞如何挑選

1、看：野生黑枸杞形狀不規則 刺狀小柄更硬。

野生黑枸杞是一種荒原灌木漿果，果實稀疏，為紫黑色扁圓形果實。鮮果成熟后只能保存一天，所以市場上的黑枸杞都是經過晾曬烘干的干果。晾曬會有擠壓，所以真正的野生黑枸杞是不規則的。

2、嘗：野生黑枸杞微甜有枸杞香味。

由于荒原日照強、溫差大，所以野生黑枸杞含糖量較高，吃起來有甜甜的果香和枸杞味道。

3、泡：野生黑枸杞“拉絲”較慢。

黑枸杞富含花青素，在弱堿性水(如自來水、礦泉水)中為藍色，在弱酸性水(如純凈水)中為紫色，不管野生還是種植的黑枸杞都會有這個特點。野生黑枸杞花青素含量高，所以四五泡后顏色依然呈藍紫色，普通種植的黑枸杞兩三泡就沒有顏色了，假黑枸杞則是一泡就沒顏色了。

黑枸杞的熱量不是很高，而且黑枸杞脂肪含量非常少，正常人每天攝入量只有20克左右，以上就是為大家介紹的黑枸杞泡水喝會長胖嗎，可以喝黑枸杞水嗎。