燕麥片是日常生活中備受喜愛的健康食物，燕麥片營養價值豐富，很多人都喜歡吃，深受大家歡迎。那么，燕麥片什么時候吃？小編就讓我們一起來了解一下吧。
燕麥片什么時候吃
據醫學科學院衛生研究所綜合分析，裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙（人參的主要成分）。蛋白質的氨基酸組成比較，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。
燕麥粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、等也有輔助療效。未經烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環，促進傷口愈合。
燕麥在早上吃。如果時間充裕，可以煮燕麥牛奶粥，就是把燕麥加在牛奶里面煮，對于非即食燕麥，這樣比較合適；如果要趕時間，就用即食燕麥，用少量開水把燕麥泡熟，再加入牛奶拌勻，注意開水不能加的太多，那樣濃度太低了，能把燕麥泡熟就可以了；注意開水溫度要夠高，否則燕麥可能泡不熟；熟了的燕麥比較軟，有香味，沒熟的燕麥有一股生面粉的腥味。
燕麥片的營養價值
1、燕麥片含糖少、脂肪少、熱量低，還包含了豐富的鈣、維生素。燕麥片本身就是全谷，沒有經過除去外層部分的處理，所以它無需聲明“全麥”與否。而且，純燕麥片的營養價值遠高于全麥面粉。
2、燕麥片含有豐富的膳食纖維，是不可多得的促進腸胃蠕動的谷物，而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間。
3、燕麥片富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維等多種營養元素。經常食用燕麥片粥可以改善血液循環，促進傷口愈合，還可以緩解工作壓力哦。
燕麥片什么時候吃？通過以上小編的詳細介紹我們了解到燕麥片早上吃，可以的發揮出燕麥片的營養價值，所以，大家可以每天早上喝一杯燕麥片。