吃粗糧可健脾護牙

    孩子是父母的心頭肉，父母舍不得孩子吃苦，其實，這反而會慣壞了孩子，為了孩子的健康，小編建議，每隔幾天就給孩子吃點粗糧。
    好的牙齒除了補充足夠的營養外，在孩子長牙時，吃些粗纖維食物對牙齒非常有利。因為進食粗纖維食物時，必然要經過反復咀嚼才能吞咽下去，這個咀嚼的過程，有利于牙頜面部的發育和牙病的預防。經常有規律地咀嚼適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，特別有利于牙齒、牙齦和頜面部組織的健康。食物粗纖維和隨咀嚼產生的唾液一起對牙齒表面有擦洗作用，這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣得到清掃，同時使牙齦得到按摩，增強血液循環，促進牙周組織的健康。另外，上下頜骨的發育受到咀嚼、吞咽、發聲等有關運動的影響。在兒童發育旺盛時期，咀嚼對頜骨的發育至關重要。幼兒時期缺少正確的咀嚼，是頜骨發育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。 
    現在臨床上經常能遇到牙列排齒不齊的孩子，除了遺傳、不良習慣和身體疾病等因素外，食物結構變化因素已引起學者關注，并進行分析研究。實際上耐咀嚼的食物更能有效地促進頜骨發育，然而現代人吃的食物多是易咀嚼、易吸收的，因食物結構的變化，人類的頜骨咀嚼力逐漸下降并逐漸變小，當頜骨的退化速度比較快時，而牙齒退化速度慢，導致變小的頜骨上要容納跟以往相同數目及大小的牙齒，自然會出現牙齒不齊的現象。 
    為此，特別提醒家長，在給孩子養成良好衛生習慣的同時，應該注意孩子的飲食結構，適當地給孩子多吃一些粗糧、蔬菜等富含粗纖維的食物，這不僅可以增加咀嚼功能，促進頜骨的發育，減少牙齒畸形發生，而且粗糙的食物纖維還會起到對牙齒沖刷、對牙齦按摩的作用，防止“蟲牙”和牙齦炎的發生。 
    多吃粗纖維食物在幼兒恒牙萌生之前尤為重要。到了換牙期，可以多給孩子吃些玉米、高粱、蕎麥等粗硬的食物，并教育孩子用兩側磨牙咀嚼，不要只用一側偏嚼，不然可能會引起一側牙齒廢用和面部不對稱等發育不良現象，從而影響孩子的容貌、語言和咀嚼等功能。“粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等。由于粗糧口感欠佳，吃慣了精細口感食物的孩子比較難接受，可讓孩子經常吃些玉米面粥、小米面粥、小米粥、糙米飯、混合面饅頭等，這樣既能改變食物花樣，增進小兒食欲，又能增加營養，有助于孩子生長發育。另外，還要讓孩子多吃些蘿卜、白菜、芹菜、韭菜之類的粗纖維蔬菜。