要忌口的道理大家都懂，但是哪個(gè)女生能禁得住零食的誘惑呢？不少人用粗糧餅干代替零食，能吃粗糧餅干嗎？粗糧餅干吃了會(huì)胖嗎？
能吃粗糧餅干嗎
可以適當(dāng)?shù)某裕旨Z餅干含有豐富的纖維，比起一般的餅干口感更加粗糙，但是粗糧餅干有利于促進(jìn)腸道消化和吸收，相比其他的零食來(lái)說(shuō)，更有利于，用來(lái)代替零食是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
粗糧餅干吃了會(huì)胖嗎
吃粗糧對(duì)身體有好處，但是粗糧餅干本身熱量并不低，所以的話(huà) 盡量還是少吃餅干。餅干說(shuō)到底還是面粉+油+糖制成的，所以粗糧餅干說(shuō)到底吃多了照樣會(huì)長(zhǎng)胖的哦！
很多網(wǎng)友認(rèn)為，粗糧餅干低糖分、低油脂、高膳食纖維有助消化從而對(duì)有幫助，但事實(shí)上，粗糧餅干的主要成分依然是小麥粉、油和糖，膳食纖維含量并不算多，而油脂含量卻一點(diǎn)都不少。很多人可能沒(méi)有注意到，雖然看起來(lái)是很健康的粗糧餅干，但本質(zhì)卻是“富可流油”，脂肪含量很高。
零食推薦
◆可經(jīng)常食用級(jí)：可每天食用
代表食品：新鮮水果、奶、堅(jiān)果、豆制品、鮮果汁
上榜理由：低脂、低鹽、低糖
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：這類(lèi)零食含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，且糖分和脂肪的含量相對(duì)較低，適合作為日常零食。
◆適當(dāng)食用級(jí)：每周食用1-2次
代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸飲料、火腿腸
上榜理由：中等量的脂肪、糖、鹽
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：這些零食雖然含有較高的營(yíng)養(yǎng)成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只適宜偶爾食用。
◆限制食用級(jí)：每周不超過(guò)1次
代表食品：炸薯?xiàng)l、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料
上榜理由：高糖、高鹽、高脂肪
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：這類(lèi)零食不僅營(yíng)養(yǎng)含量少，而且糖分、鹽分和脂肪含量極高，且有些油炸的肉類(lèi)中還可能含有苯并芘等致癌物質(zhì)，平時(shí)應(yīng)盡量避免食用
很多品牌的粗糧餅干都宣稱(chēng)能夠。我們都知道，粗糧確實(shí)是能夠幫助的，以上就是為大家介紹的能吃粗糧餅干嗎，粗糧餅干吃了會(huì)胖嗎。