當下的環境越來越差，人的健康也隨之受到威脅。無論是環境還是飲食都會在身體內堆積一些毒素，我們需要技術才能保持身體健康。那么哪些食物有養顏的功效呢？今天我們來了解幾種。
一、空腹喝蜜水
蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜可以排出毒素，同時對防治心血管疾病和神經衰弱等癥有效果。蜂蜜含有豐富的糖類，可吸 取體內水分留在腸道里，有利于清腸。因為空腹進食腸道蠕動是快的，不能用太熱的水泡蜂蜜，會破外其結構，應該用偏溫的水來泡。
二、常吃黑木耳
黑木耳含有吸附力較強的的膠質，可吸附殘留在人體消化道內的雜質，經常食用還可以有效體內有害物質。黑木耳也是非常好的清腸食 物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。
三、空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶可因為冷的刺激會加速腸道蠕動，二是牛奶含有豐富的乳糖，而大部分人都缺乏分解乳糖的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有 消化就進入了結腸被迅速排出體外，可通便。
四、一個月某天的某餐吃水果來代替正餐
如果一個月內保持某天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大 便變軟，對排便有幫助。
五、每天攝取適量的維生素
維生素C、維生素E具有的功效，但不要要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比 如肌肉肌萎縮。
六、多吃紅薯
紅薯含豐富的維生素A和維生素C。維生素A能令眼睛更健康，維生素C有保健的作用，而鉀可預防高血壓和保持心律正常。豐富的纖維素會使腸道 內的廢氣及廢物快速排出體外。中醫上寫著番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產后婦女乳汁量。
七、多吃紅糖類的食物
紅糖含有糖蜜，是強力的成分，能導出多于的黑色素，通過淋巴組織排出體外，根本上有效地抵擋了黑色素的產生。另外，紅糖中含有對細 胞具有抗氧化及修護作用的多種營養成分，能使細胞迅速生長。