對于吃貨們來說，控制食欲是痛苦的事情了，看著那么多的美食卻不敢吃。其實在平時的膳食中添加下面這5種食物就可以讓你不用擔心發胖啦。
一、蔬菜
的時候，吃蔬菜是一種很好的選擇。蔬菜中含有較多的維生素、陸昂物質以及植物營養素，能夠有效增加你的飽腹感，幫助控制食欲。另外，蔬菜的水分充足，熱量較低，脂肪含量也比較低，因此多吃也不用擔心熱量攝入過多。
二、全谷物
并不是意味著就不能吃飽吃的豐富。全谷物食品營養豐富且具有飽腹感，不會有發胖的風險。食用全谷物能夠降低38%的C反應脂肪，并且能幫你減掉腹部堆積的贅肉，所以全谷物食物時美食，包括燕麥、玉米、黑麥和碾碎的干小麥等等。
三、爆米花
你是否對爆米花能很驚訝呢？其實的爆米花中是不加任何輔料的。是用微波爐直接制成的爆米花具有功效。爆米花中含有大量的纖維素，可以讓你有更充足的飽腹感，能夠有效的控制食欲，幫助減少熱量攝取，從而達到很好的效果。
四、茶飲
除了吃，喝也不能忽略。時，高熱量、高糖分的各類飲料都戒掉，選擇更健康更的中藥茶才是好的選擇。各種花草茶所含的生物素能加速新陳代謝的速度，幫助你成功。
五、蜂蜜
除了茶飲之外，蜂蜜也是飲品。睡前用溫水沖一杯蜂蜜，不僅能有助，還能促進新陳代謝，幫助燃燒體內多余的脂肪，對瘦小肚子有很好的效果。蜂蜜富含脂肪酸，能促進腸的活性蠕動，排走體內毒素，減少脂肪堆積的困擾。
通過以上方法，讓你在吃的同時照樣瘦。