談起孩子近視，很多的家長(zhǎng)都將因素歸結(jié)在光線太暗或太強(qiáng)下看書學(xué)習(xí)或者長(zhǎng)期間看電視、玩電腦造成的。但是有研究證明，孩子的三餐飲食不當(dāng)，也是造成近視的一大因素。為了避免孩子過(guò)早的戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的。
鈣的缺乏時(shí)造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。眼球是一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會(huì)不穩(wěn)定，不能保持正常狀態(tài)。這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。
含鈣飲食推薦：
牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
含鉻食物
鉻元素在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則會(huì)導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，導(dǎo)致眼的屈光度增大，進(jìn)而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻飲食推薦：
谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。
硬質(zhì)食物
經(jīng)常給孩子吃一些有硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，日本有一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常吃面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌。這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根。日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授主持的一項(xiàng)研究表明：常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α浚怪哂姓{(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。
適合兒童的硬質(zhì)食物推薦：
胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。