女性對于自己的皮膚都是非常愛惜的。所以如何讓自己的皮膚變得更加的光澤動人并且還很健康，是我們每天都會想上一遍的問題。除了一些日常的護膚之外，我們從飲食上調理也是非常有效的。吃哪些食物可以護膚呢？下面小編給大家推薦一些食物。
1.西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素。可以補充皮膚營養物質，保持皮膚光澤有彈性，并且胡蘿卜素是一種強抗氧化劑，可以起到抗衰老的作用。
2.胡蘿卜
保持皮膚的細膩潤澤，這是胡蘿卜中的胡蘿卜素起到的作用。同時可以起到防皺、除皺的功效。
3.牛奶
牛奶在睡前飲用是的，不僅可以補鈣，同時可以改善細胞的活性，延緩細胞衰老、增強皮膚的張力，皺紋。
4.大豆
防止色素沉著，大豆中含有大量的維生素E.能夠破壞體內自由基的活性，從而起到抑制皮膚衰老、防止色素暗沉的作用。
5.獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,其能夠起到干擾黑色素的生成。預防security沉著，保持皮膚的細膩光滑，同時還能夠皮膚上的色斑。
6.西紅柿
含有豐富的番茄紅素，有助于撫紋，讓皮膚變得更加的細膩光滑。同時還能夠預防黑眼圈。
7.蜂蜜
蜂蜜是大自然中完美的營養保健食品。含有大量的氨基酸、維生素和糖類。營養而豐富。經常吃可以紅潤皮膚，讓皮膚變得細膩有光澤。
8.肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白能夠讓細胞變得豐滿，從而減少皺紋。彈性蛋白主要能夠增加皮膚的彈性。
9.三文魚
三文魚中含Omega-3脂肪酸，這種物質能夠損傷皮膚因子的生物活性，防止皺紋的產生，避免皮膚變得粗糙。