炎炎夏季到來了，很多人的飲食變得不規律，經常沒有食欲，當過了吃飯的時候，又想吃東西了，這樣很容易長胖的。當然要先，首先要管住自己的嘴哦。一日三餐適當的hold住飲食，可以讓你的身材更趨健康苗條哦！
大家一定都聽過正常的一日飲食法子是：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。對于現代人而言，白天的時候，只要你不特別吃零食、或者是過多甜點，其實早餐和午餐，是不大容易會增加你的熱量累贅，因為你隨時都在消費它們。當你忙累了一整天后只有晚餐才有光陰慢慢享用，所以現在許多大餐都是晚上才吃的，你看餐廳里的價目表，晚餐常常都比午餐貴，表示大家對比注重晚餐，平日也只有晚餐才干和首要的人好好的在一起吃一頓飯，這樣一來，晚餐怎么可能吃的少呢?
時，晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習性。當9點之后餓得慌的，可選擇吃蘋果。蘋果屬低熱量食物，不僅還可調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以高血壓，降低血中膽固醇。