這幾種食物在睡前不能吃

    通常有人抱怨晚上睡不好，第二天起來沒精神。這不僅因?yàn)樯罟?jié)奏的加快、工作壓力的加大的影響，更是因?yàn)樵S多人的晚餐吃的不對，才會(huì)睡不好的，現(xiàn)在就介紹幾種睡前絕不能吃的幾種食物。
    1、紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物  在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
    2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物  澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的周期，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，還會(huì)使胃中有灼燒感和，進(jìn)而影響睡眠。
    3、豬肉等過于油膩的食物  因?yàn)橛湍伿澄镌谙^程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致。晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類湯。
    4、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物  尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì)干擾睡眠。