我經(jīng)常會在早上用冷牛奶沖泡燕麥吃，但是我又擔(dān)心會長胖，所以想請問一下喝冷牛奶沖泡燕麥的話到底會不會長胖呢？
冷牛奶沖泡燕麥會胖嗎
適量食用不會。 牛奶是一種常見的飲品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，而燕麥片中則含有豐富的膳食纖維，喝牛奶燕麥片飽腹感很強(qiáng)，食用之后可以減少其他高脂肪食物的攝入，適量食用的話，不僅不會長胖，而且還可以起到一定的作用。 但是要注意食用量不宜過多，每天喝一杯即可，否則就會導(dǎo)致攝入的熱量高于消耗的熱量而導(dǎo)致發(fā)胖。
冷牛奶能不能泡燕麥
不能。 一般燕麥分為分為生的，快熟和即食三種，如果是生的，得煮三分鐘以上；如果是快熟的，煮一分鐘，微波爐就行；如果即食的，開水泡3分鐘即可。 所以如果用牛奶泡麥片，需要用大于80攝氏度的牛奶去泡，不然燕麥就算泡軟了也是生的。
牛奶泡燕麥有什么功效
潤腸通便 牛奶加燕麥中含有豐富的膳食纖維及水分，人體食用后可以幫助補(bǔ)充腸道內(nèi)的水分，促進(jìn)腸蠕動，加快大便的生成及排出，適量食用對于大便干結(jié)、癥有一定的改善作用。 補(bǔ)鈣壯骨 牛奶加燕麥中含有豐富的鈣元素及磷元素等營養(yǎng)成分，人體經(jīng)常食用可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且其中的磷元素也可以促進(jìn)人體對鈣的吸收，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，提高骨骼密度，對于骨質(zhì)疏松癥狀也能有一定的預(yù)防作用。 美容養(yǎng)顏 牛奶加燕麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分，人體食用后可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)皮膚彈性，減少皺紋的生成，經(jīng)常食用可以起到較好的美容養(yǎng)顏效果。
燕麥用什么牛奶泡好
一般建議選擇純牛奶即可。 市面上的牛奶種類琳瑯滿目，如：水果牛奶、高鈣奶、脫脂奶、早餐奶等等，一般建議沖泡燕麥片選擇純牛奶即可，因為純牛奶適合大部分人飲用，而且其營養(yǎng)價值比很多五花八門的牛奶要高;另外，用純牛奶沖泡也不會影響燕麥片原本的口感。 當(dāng)然，如果自身有特別的需求的話，也可以根據(jù)身體需要選擇其他類型的牛奶產(chǎn)品。