酸奶是很好的飲品，喝酸奶不僅對身體健康有利，而且還可以，因此不少女性朋友特別愛喝酸奶，那么睡前可以喝酸奶嗎？下面一起來看看吧。
睡前可以喝酸奶嗎
可以。 酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調節腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質，所以睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝多少酸奶比較好
睡前喝酸奶雖然有補鈣、助消化的功效，但是也不宜喝多，喝過量的酸奶會使胃酸過高，影響食欲和消化功能。因此，建議每天喝酸奶不要超過2杯，每杯在125克左右，睡前喝一杯就夠了，不要貪杯哦。 此外，睡前喝酸奶一定要及時刷牙或漱口，因為酸奶中含有的酸性物質和一些菌群對牙齒有危害。 睡前多久喝酸奶比較好
睡前半小時到1小時為宜。 通常來說，在睡前1—2小時盡量不要吃東西，以免增加腸胃的負擔，也不要空腹喝酸奶，是在晚飯后1—2小時或臨睡前半小時到1小時和酸奶。此時喝酸奶，不僅能快速吸收酸奶的營養，還有助于幫助睡眠。