早餐奶是不能完全代替早餐的，雖然說早餐奶中含有很多添加的谷物成分，不過早上只喝早餐奶的話營養(yǎng)成分是不全面的，只能說偶爾來不及的時候可以這樣做，但不能長期替代。
早餐奶可以代替早餐嗎
不能。
就早餐奶的營養(yǎng)成分而言，早餐奶的營養(yǎng)成分普遍低于普通牛奶，因為早餐奶中含有水、糖等成分的添加；但是在營養(yǎng)均衡方面來看，早餐奶含有的蛋白質(zhì)、脂肪以及糖類等營養(yǎng)成分更符合均衡營養(yǎng)早餐的要求。所以，如果在早餐時間比較緊迫，又不想上午餓肚子的情況下，早餐奶還是可以偶爾可以替代早餐的，而不是長時間用來替代早餐的存在。
早餐奶的營養(yǎng)價值
早餐奶中添加的白砂糖、谷物都能分解成葡萄糖，為大腦提供能量，提高工作效率；添加的堅果成分能為人體提供一些必需的不飽和脂肪酸。很多早餐奶還會強化維生素的含量，以某品牌一包250毫升的燕麥早餐奶為例，其中強化的維生素D可以更好地促進鈣的吸收，而喝一包這樣的早餐奶就能滿足成年人一天維生素D的需要；其中強化的維生素E、維生素B2也達到了成年人每日推薦攝入量的25%。有些早餐奶中還會強化鐵、鋅等礦物質(zhì)，一定程度上有利于機體補充營養(yǎng)。
早餐奶怎么選擇
隨著市面上早餐奶的種類越來越多，有一些乳飲料也被冠上“早餐奶”的名號，但是其營養(yǎng)成分完全不同于真正的早餐奶，只是單純的一種乳味飲料，所以在選擇早餐奶時需要注意避免選擇類似的產(chǎn)品。
早餐奶適合在早上著急出門沒時間好好吃早飯時飲用，而如果有足夠的時間用來吃早飯，當然就應該選擇純牛奶搭配其他的食物來作為早餐。所以選擇早餐奶還是選擇純牛奶關鍵還是要看選擇牛奶的目的。
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