很多水果店里都有一盒盒的藍莓賣，它味道酸甜，營養(yǎng)豐富，很多人都喜歡吃，那么究竟藍莓吃多少合適呢，來看看下面的介紹吧！
藍莓吃多少合適
10-20顆。藍莓是一種藍色的漿果，也是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一，它口感酸甜，果肉細膩，營養(yǎng)豐富，其中含有豐富的維生素、氨基酸、花青素、礦物質等多種營養(yǎng)成分，一般建議成人一天吃10-20顆藍莓（約60克）即可，如果是老人和小孩更是要少吃，以免引起不適反應。
吃藍莓時要注意什么
清洗干凈。藍莓中糖分含量較高，在生長過程中容易受到害蟲的侵擾，果農(nóng)為了藍莓的正常生長，會在藍莓上噴灑農(nóng)藥，所以市面售賣的藍莓上很多都有農(nóng)藥殘留，在食用之前，一定要將藍莓用淡鹽水或小蘇打等清洗干凈，避免農(nóng)藥中毒。
吃藍莓的禁忌
糖尿病患者慎吃藍莓中糖分含量較高，糖尿病患者如果食用過多藍莓，可能會導致體內的血糖水平升高，不利于對血糖的控制。
腹瀉患者慎吃
藍莓中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，起到較好的通便作用，如果腹瀉患者食用過多藍莓，會導致腹瀉加重，影響腸胃健康。
藍莓吃多少合適相關的介紹就到這里了，希望可以幫助到大家。一天吃10-20顆就可以了，吃太多也不好！來源：樂哈網(wǎng)