朋友曬了些藍莓干，拿了些給我嘗嘗，說是味道和新鮮的很不同，那么這么多的藍莓干每天吃多少比較合適呢？
藍莓干每天吃多少合適
建議20-30克為宜。
藍莓干是由藍莓烘干加工而成的，其中含有豐富的維生素、蛋白質、花青素、礦物質、果膠等營養成分，食用后有很高的營養價值，因為藍莓干體積較小，一不小心很容易多吃，因此對于一般人群而言，每天進食藍莓干的食用量在20-30克左右就可以了，以免進食過多，對身體造成不利影響。
藍莓干怎么吃效果
藍莓干加工后其保存時間會比藍莓要長一些，因此食用方式也會相對廣泛一些，直接吃的效果就很好，除了可以直接食用外，還可以將藍莓干泡水、拌酸奶、做沙拉、點心裝飾等方式食用，這樣不僅味道更豐富好吃，給人體帶來的效果也是十分不錯的。
藍莓可以一天吃一盒嗎
不建議。
市面上售賣的盒裝藍莓一盒的重量大約是125克，雖然看著不多，但是藍莓的體積小，食用時很容易超量進食，一般建議新鮮藍莓食用數量在50克內是較為妥當的，如果一次是一盒的話，藍莓中的酸性物質對腸胃會有一定的刺激，而且藍莓食性偏涼，吃多了可能會增加、腹瀉的風險。
藍莓不洗能吃嗎
洗一下再吃。
藍莓采摘后一般會經過運輸、包裝等多項步驟，如果藍莓不洗就直接吃的話，其表面附有的灰沙、雜質、微生物等會隨食物進入體內，腸胃消化一般的人吃了可能會引起胃腸紊亂，繼而出現、拉肚子等胃腸不適現象，因此建議藍莓是清洗一下再食用。
清洗時將藍莓放入淡鹽水中浸泡十分鐘左右，然后用手輕輕的揉搓幾下，撈出來再用清水沖洗干凈就可以吃了。