燕麥片是很多追求健康飲食的人的必備食物，但在吃燕麥片的時候，也要注意其食用方法和食用時間，若是吃對了燕麥片不僅能幫助人們，還能補充營養，下面就來教大家如何正確食用燕麥片，趕緊來學學吧。
燕麥片什么時候吃
當做早餐食用。 燕麥片含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質成分，是一種十分營養的食物，而且食用清淡健康，飽腹感強，對于早晨空腹的人群來說，此時腸胃比較饑餓，吃燕麥片這種低熱量食物，不僅能盡快飽腹，提供能量，還能不刺激腸胃，幫助排出宿便，是食用階段。
燕麥片一次吃多少合適
50克為宜，不超過100克比較合適。 每100克燕麥片可產生熱量367千卡，其中含蛋白質15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纖維5.3克、鈣186毫克，是普通米和面的數倍之多，建議早餐食用不宜超過100克為宜，避免熱量攝入過多以及腸胃不適。
燕麥片怎么吃好吃
1、燕麥片果蔬沙拉 材料：橙子100克，西紅柿80克，燕麥片80克，甜瓜50克，酸奶50克。 做法
1.洗凈的甜瓜去皮，切小塊。
2.洗好的西紅柿切瓣，去皮，改切成塊。
3.洗凈的橙子切成粗片。
4.鍋中注入適量清水燒開，倒入燕麥片，大火煮5分鐘至熟。
5.關火后將煮好的燕麥片撈出，泡入涼水中。
6.冷卻后，瀝干水分放入碗中，倒入甜瓜、西紅柿，拌勻。
7.取一碗，擺上切好的橙子，加入拌好的食材，澆上酸奶即可。
2、紅棗南瓜麥片粥 材料：紅棗20克，南瓜200克，燕麥片60克。
做法
1.洗凈的南瓜切丁。
2.砂鍋中注水燒開，放入紅棗、燕麥片，攪拌均勻。
3.蓋上蓋，用小火煮25分鐘。
4.揭蓋，倒入南瓜拌勻。
5.蓋蓋，小火煮5分鐘。
6.揭蓋，用鍋勺攪拌片刻，關火后盛入湯碗中即可。
3、牛奶麥片粥 材料：燕麥片50克，牛奶150毫升，白糖少許。
做法
1.砂鍋中注適量清水燒熱，倒入牛奶，大火煮沸。
2.放入備好的燕麥片，拌勻、攪散，轉中火煮3分鐘，至食材熟透。
3.撒上白糖拌勻，煮至糖分完全融化，盛出即成。
4、燕麥片布丁
材料：燕麥片70克，雞蛋2只，豆漿125毫升，糖適量。
做法
1.雞蛋磕入碗中，攪散蛋液，倒入豆漿與雞蛋融合，根據口味加少許糖。
2.步驟（1）攪拌好的蛋液過篩，倒入碗中。
3.燕麥片輕輕倒入步驟（2）裝滿蛋奶液的碗中，輕輕攪拌均勻。
4.蒸鍋用中火煮開后，把碗包蓋好保鮮膜，放入蒸鍋，用中火蒸約15分鐘或至凝固即可。
燕麥片怎么吃快
1、煮著吃 干制燕麥片用牛奶或水煮熟后，可以提供限度的飽腹感，并且不添加任何糖分和油脂，其熱量較低，食用更利于。
2、選擇純燕麥片吃 市面上有一些燕麥片味道很甜，其中加入了很多的糖分，另外還有的燕麥片特別香，可能是加入了香精或奶精，還有的加入了一些果干成分的也不要選，都不利于食用，吃多了反而容易增肥。
3、搭配其他低熱量食物一起吃 燕麥片單獨吃，味道不是很好，同時營養也較為單一，不利于期間營養均衡，建議搭配一些低熱量食物一起吃更利于，如：西紅柿、黃瓜、雞蛋、牛奶、蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果、橙子等。
以上就是跟大家分享的關于燕麥片什么時候吃，燕麥片怎么吃快！希望以上的分享能夠幫助到大家！