玉米是一種營養成分豐富的粗糧，是很多人喜愛的食物，有的人甚至會用玉米代替正餐來補充身體所需的淀粉，關于晚上吃玉米能的話題，有的人認為，吃玉米會發胖，沒有作用;有的人則認為吃玉米能，那么下面就來了解一下晚餐吃玉米可以嗎？下面我們一起來看一下吧！
玉米的原理
玉米的熱量適中，每一百克玉米的熱量為196千卡，并且玉米還含有大量的粗纖維和鎂元素，能夠加強腸胃蠕動，促進機體中的廢物排泄;此外吃玉米還能讓人有飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對有利。
晚餐吃玉米可以嗎
玉米屬于粗糧食物，所含的大量纖維素能夠促進腸胃蠕動，加速體廢物和毒素排出，能夠預防;而且玉米還含有大量的淀粉，淀粉在胃中長時間停留，不容易使人產生饑餓感，因此也就很好的限制了飲食。因此，晚餐拿玉米當主食，再適當的搭配新鮮的蔬菜和水果，能夠有效補充身體所需的蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質和纖維素，對是有一定效果的。
吃玉米的其他好處
玉米除了淀粉含量比較高，能夠補充日常所需的能量，對于脂肪的熱量儲存較少，是不錯的食物之外，它所含的鈣，磷，硒和卵磷脂，維生素E等物質還能夠起到降低血清膽固醇的作用，常吃玉米可以有效預防高血壓，冠心病等疾病。
玉米怎么吃健康
玉米簡單做法就是用清水煮或者放在鍋里蒸熟食用。煮玉米主要是將玉米洗干凈后泡在清水中煮20分鐘后食用，這樣能有效保住玉米原來的營養，卡路里也不高;如果是蒸玉米，要注意留兩到三層外皮，一般蒸25分鐘到30分鐘就可以了。不管是煮玉米還是蒸玉米，都不需要再額外加糖，以免玉米失去本身的甜味，影響口感，可以適量的加一點小蘇打粉來防止玉米的營養流失。
怎樣吃玉米
玉米湯 煮玉米的時候可以將玉米須留下來一起煮水，玉米煮熟之后連湯帶玉米一起食用是很有好處的，玉米須具有很好的功效，用來煮水和對輔助因慢性腎炎引起的水腫問題有明顯效果。
玉米茶 將玉米粒剝下后放入鍋中炒干，用果汁機或者其他工具打成粉末，在快燒滾的開水中倒入50到100克的炒玉米粉，煮十分鐘左右后即可飲用。飲用的時候不要加糖。玉米茶具有極好的功效，能夠減少體內膽固醇堆積，并達到減輕體重的效果。
以上就是跟大家分享的關于晚餐吃玉米可以嗎，以及玉米怎么吃健康！希望以上的分享能夠幫助到大家！