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豌豆熱量高嗎

發(fā)布時(shí)間：2020/8/1　瀏覽次數(shù)：1701 信息分類：食品百科　編輯：家豪

豌豆?fàn)I養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，粗纖維，并且含有一定的赤霉素，胡蘿卜素，維生素等成分，具有很好的食療功效，它是餐桌上的常見(jiàn)食材，但是有些人擔(dān)心吃了會(huì)發(fā)胖，那么豌豆熱量高嗎？

豌豆熱量偏高。每100克豌豆熱量約為313大卡左右。且豌豆中的淀粉，膳食纖維含量都比較高，屬于高熱食物，所以豌豆雖然有很好的營(yíng)養(yǎng)功效，但不宜過(guò)量食用。

豌豆吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

適量食用不會(huì)。豌豆雖然熱量比較高，但由于其含有粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，可以清潔大腸，防止，排出體內(nèi)毒素，所以，適量食用的話，還可以起到一定的飽腹感，不至于引起發(fā)胖。但如果過(guò)量食用的話，就容易產(chǎn)生反作用了。

豌豆可以生吃也能熟吃，生吃的話要注意，吃多了不易消化，建議少量品嘗即可，熟吃的話，一次食用50-100g即可，因?yàn)槭斓耐愣顾芰恳妆蝗梭w消化吸收，所以不宜食用過(guò)多。

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