冬天是個發胖的季節，同時也是個的好季節和應該的好季節。然而，冬季寒冷大多人不愿意挪動窩，那么，冬天吃什么？下面火爆食品飲料招商網來詳細介紹給大家，僅供大家參考。
冬季吃什么快：冬季主食
謂“主食”，也就是我們通常所說的谷類（米、面、雜糧）及薯類（馬鈴薯、甘薯、木薯等）食物，是我們身體三大產能營養素之一碳水化合物的主要來源。如果長期不吃主食，身體沒有足夠的“養料”完成相應的生理功能，人就會感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等癥狀。
期間我們提倡吃主食，而且要多吃粗糧。其實，吃富含碳水化合物的主食并不容易造成能量過剩、使人發胖。更應該控制的是高脂肪、高熱量的飲食。
1、冬季主食：燕麥
燕麥的熱量只有367卡路里，不僅含糖量低，營養還異常豐富，是很受人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的主食哦。
燕麥怎么吃：燕麥可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。
2、冬季主食：薏米
薏米的營養價值很高，而且熱量低，只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于藥用，作用都很緩和，很適合冬季食用，而冬季吃薏米好處就是可以去除冬季的濕邪氣。
薏米怎么吃：用薏仁煮出濃濃的湯汁，或者和其他材料如紅豆煮成薏米粥亦可，還有加蜂蜜食用也是明星的美白去水腫美食哦。
3、冬季主食：玉米
玉米熱量很低，一根玉米的熱量大概只有78卡路里，它是粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的祛濕功效哦。
玉米怎么吃：玉米的吃法很多，可以水煮玉米，可以煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。
4、冬季主食：紅薯
很多人以為冬天吃紅薯會胖，其實不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是可以起到很好的飽腹作用的。因此，冬季吃紅薯不僅不會發胖，相反還能夠起到哦。
另外，紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養，而且其中含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還富含胡蘿卜素。不僅可以食用，還可以制糖和釀酒。
紅薯怎么吃：紅薯可以直接煮和烤著吃，也可以將紅薯搭配其他做成美味食譜，如雞絲紅薯蒸蛋，紅薯燕麥奶等。只是，吃紅薯要注意適量，吃多了會造成腸胃不適，一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于。
冬季吃什么快：冬季水果
水果是每個的生活中不可缺少的食物，也是人士必不可少的。而對于想的人來說，選對水果是很重要的。下面小編給大家推薦幾種適合冬季吃的水果吧。
1、冬季水果：鮮紅棗
冬季接受光照不足，加上天氣濕寒，工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放，而壓力本身是會讓人發胖的。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富。一般的棗維生素C含量達300-600毫克，在人體的利用率也比較高，可達86%，能夠協助分泌舒緩壓力的腎上腺皮質素。
鮮紅棗怎么吃：緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。鮮棗洗干凈直接入嘴就吃，而干棗比較適合煮粥或煲湯，能將營養成分很好地釋放出來。
2、冬季水果：香蕉
香蕉相比蘋果、梨子等需要水洗的水果來說是適合冬季吃的水果了。因為蘋果梨子冬天水洗一個是麻煩，還有吃到身體內會覺得好冷。打個比方，由于蘋果是涼性的，如果只吃低熱水果會使身體變冷，再強大脾胃也受不了，所以冬天吃蘋果其實是不建議的。
再者，香蕉卡路里低，而且香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是人士非常好的選擇。
香蕉怎么吃：可以在早餐吃一根香蕉，加一杯250cc的脫脂或低脂牛奶。或者作為下午的加餐食用。
3、冬季水果：山楂
山楂可健胃消積，促進腸胃消化，尤其是對肉食和難以消化的油脂類食物有著非常強的分解吸收能力，很適合冬季可能吃了過多油膩食品的人。還有，山楂中含有豐富的膳食纖維和果膠，可促進腸道蠕動，排出體內廢物及垃圾。
山楂怎么吃：食用山楂可以將其做成山楂糕、果脯食用，也可以將其榨成山楂汁飲用。
4、冬季水果：甜橙
冬季很多女孩抵抗不了甜品的誘惑，就可以選擇多吃甜橙了。因為甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
甜橙怎么吃：用小刀切開皮，吃里面的果肉，或者榨汁喝也可。而且吃甜橙特別適合于桔皮組織型肥胖哦。
桔皮組織型肥胖：指脂肪細胞不斷地累積、擴大，向上推擠到真皮血管組織時，水分及代謝物就會滯留在脂肪層，被結締組織包裹形成小節結，皮膚看上去不但不平整。而且會像桔子皮一樣皺皺的，就是人們通常講的桔皮組織。
冬季吃什么快：冬季蔬菜
多吃蔬菜毋庸置疑，下面小編四種冬季蔬菜，富含豐富的維生素和礦物質，且低卡路里，每天按時攝取合理的蔬菜食譜，健康又營養，功效非常不錯。
1、冬季蔬菜：綠豆芽
冬季容易導致的是腹部皮下脂肪堆積，而綠豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助于。另外，綠豆芽還含多種維生素，經常食用對于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎，維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助作用。美國人就十分推崇綠豆芽，認為它是適合肥胖人進食的蔬菜之一。
綠豆芽怎么吃：取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，效果。
2、冬季蔬菜：白菜
冬季天氣寒冷，且氣候干燥，寒風對人體的傷害很大。大白菜含有豐富的維生素，多吃白菜可以達到很好的護膚和養顏的效果。重要的是，白菜中含有大量的纖維素，可以排除身體的毒素，而且纖維素還會使人產生飽腹感，在這個食欲旺盛的冬季，多吃白菜是不錯的選擇哦。
白菜怎么吃：每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的效果。如果你要求的是“時間短、快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是食品，它和白菜結合，其效果更好。
3、冬季蔬菜：白蘿卜
有句俗語，“冬吃蘿卜夏吃姜”，可見蘿卜在人們心中的地位。蘿卜屬于涼性食物，多吃蘿卜，可以止咳化痰，具有通氣的功效。蘿卜還可以肚子脹，具有清熱的功效。
另外，白蘿卜其中含有的膽堿物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善現象。每天如果堅持吃100克左右的蘿卜，你將收到意想不到的效果哦。
蘿卜怎么吃：白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的蔬菜。
4、冬季蔬菜：西蘭花
西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量。因此，冬季多吃西蘭花可以很好管住自己的嘴，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。
西蘭花怎