燕麥片是一種常見的食物，燕麥片中富含豐碩的淀粉，營養價值極高，但是很多一種食物都有禁忌及副作用，下面小編來告訴大家燕麥片的禁忌及燕麥片的副作用。
燕麥片的禁忌
1、注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，，降血脂。
2、不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談
麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。
4、忌菠菜。燕麥含有鈣質，而菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用，會影響人體對鈣的吸收。
5、者慎用。多渣的粗膳食纖維食物不容易被消化吸收，而燕麥片中則含有大量的纖維，者食用易加重病情。
燕麥片的副作用
雖然，燕麥片的功效很多，但是還是食用的時候容易引起腸胃脹氣！同時市面上有很多的不合格的燕麥片食用它們對身體的危害更大！這種食品衛生不合格的產品對人體的危害很大。食品衛生不合格對人體的腸胃道、肝臟都會造成危害，尤其是對人的消化道造成的危害會更為嚴重。而如果食品衛生不合格導致其本身發生霉變的話，人食用后會有不可預測的嚴重后果！
通過以上內容我們了解到燕麥片的禁忌及燕麥片的副作用，相信大家都已經了解到了，所以，大家在吃燕麥片的時候千萬要注意，不要觸動禁忌。