喝牛奶是孕婦補鈣的方法之一，牛奶的營養價值高，含有豐富的鈣元素，但是目前的市場上，牛奶種類多樣，有純奶、酸奶、高鈣、脫脂等一系列牛奶，那么，孕婦喝什么牛奶？下面小編向大家詳細介紹孕婦喝什么牛奶。
孕婦喝什么牛奶
牛奶不僅是優質蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天喝250毫升牛奶可獲得300毫克的鈣，相當于營養學會推薦的鈣供給標準的40%,再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。
一般而言，不管是牛奶還是酸奶，越純的就越好。所以，不要買有太多添加物的奶制品，如核桃奶、花生牛奶、水果酸奶等，與純奶相比，這些奶制品的營養已大打折扣。從加工方法來說還有復原奶、鮮牛奶、牛奶、巴士奶等，營養保存的當屬巴士奶。
而相對于低脂奶、脫脂奶來說，全脂奶所含營養更豐富，尤其是維生素A和D（脫脂的同時會脫去很多溶于脂肪的維生素）。而且，全職牛奶所含的脂肪含量并不算高，每天的飲用量不超過2杯，一般不會有體重額外增長的情況。所以，除非確實出于控制體重的需要，或者醫生要求，還是選擇全脂牛奶吧。
孕婦喝牛奶的好處
1、孕婦睡前喝牛奶有催眠的作用
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能緊張情緒，一些孕媽媽因為擔心胎兒，而出現情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。
2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
孕婦喝牛奶的注意事項
1、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時后喝，這樣，牛奶在胃中停留時間就會長一些，幫助人體慢慢吸收牛奶的營養。
2、晚上一杯牛奶，有催眠的作用。同樣選擇在飯后兩小時后或選擇在睡前一小時。這對睡眠不好的人來說是很有幫助的。
3、要牛奶的質量，確認是否過期。婦要特別留意，避免喝上過期牛奶。
4、喝牛奶，可以選擇是冷飲還是熱飲，可以根據個人的喜好以及腸胃的承受能力而定。
5、牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效，可使皮膚光滑。
6、牛奶可以提高視力、促進傷口愈合等功效，而其中的鈣元素還可以增強骨骼的發育。
以上內容就是詳細介紹孕婦喝什么牛奶，但是，孕婦喝牛奶要選擇優質的牛奶，還有注意一些禁忌，想要了解更多請繼續關注火爆食品飲料招商網。