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放慢生活節奏 營養更易吸收

發布時間:2010/10/9 瀏覽次數:1452 信息分類:其他百科 編輯:張文

    美國健康營養宣傳組織,不斷地號召美國老百姓要放慢節奏,改變吃速食的習慣,多吃正常午晚餐,要多吃粗糧、果蔬。要將生活的速度慢下來,以此來營養的攝取。 
    也許是受到煲湯文化的啟發,美國現下烹調的主流已經向“煲湯”這種慢火多燉的方式靠攏。在美國市場上,有一種叫慢烹調的電煮鍋很讓家庭主婦們喜歡。這種鍋可以定時調溫,只要主婦們將要煮的菜放入,確定時間就可以放心離開了。 
    西方的“煮”的觀念也也同的“慢煮”完全不同。人烹調講究葷素搭配,煲湯喜歡味美料多,總結出一個字就是“濁”。而西方人比較喜歡單一,他們基本上不炒菜,而是吃生菜,如果非要吃熟菜,也都是白水煮菜,對于肉類也如此,無非是在烤好的肉上澆上調味料,因此西方人吃飯講究的是“清”字。而這種慢烹調理念提供給美國人一個烹調多樣食品的機會,將各種葷素食品搭配在一起,長煮慢燉出美味可口的飯菜。
    現在,這種慢烹調的電煮鍋很受美國家庭的歡迎,一是它能節省主婦的時間,二是它燉煮出來的菜味道鮮美,而且營養豐富。美國人在這點上同人的觀念是一致的,就是他們認為,長煮慢燉營養就會留在湯汁里。而且人們不用擔心滋生的問題,在慢烹調的過程中,溫度設置將會抑制食品的生長。各大飲食和美食雜志為了引導人們正確的飲食觀念,經常推出一些針對這種電煮鍋的特色菜譜,比如,牛肉綠菜花、雞塊燉土豆、火雞湯之類的等等,并經常教主婦們應當放慢烹調的腳步。 
    慢烹調鍋并不是僅僅教主婦們把菜品隨意的丟進鍋里,期待煮出美味。而是更多的引導人們多花十分鐘或者更多的時間,來準備烹調的菜品,比如耐心的切好牛肉、蔬菜洗凈切碎等等,慢烹調鍋帶來的是一種長煮慢燉的慢烹調觀念。在飲食精英們的倡導下,長煮慢燉被更多的人所接受。

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