黑芝麻營養高 巧吃可以護頭發

    秋季雖然涼爽，但是空氣卻十分干燥，很多MM的頭發因干燥而極易斷裂，研究證明，吃黑芝麻可防止或者減少脫發和斷發。
　　1、吃黑芝麻：要注意補充營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補充頭發的營養，提高發質。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。
　　2、干洗頭：多采取一些護發保健措施，常規的是梳頭。常梳理頭發能頭發中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。
　　每天早上起床后和晚上睡覺前，將雙手十指插入發內，按照從前額經頭頂到后腦的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經常按摩頭皮，可以改善頭皮營養，促進頭皮血液循環。
　　對于女性來說，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發，使頭部保持清潔、干爽。