吃黑芝麻的好處有很多，可以補鈣、美容潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、固腎等，那么黑芝麻什么時候吃效果好呢？
黑芝麻什么時候吃效果好
黑芝麻應(yīng)該早晚吃，早晚吃的效果不同。
1.早上吃黑芝麻，可以促進酪氨酸酶和合成，固腎，補鈣等，早上吃黑芝麻吸收更好，黑芝麻的營養(yǎng)可以完全被吸收。
2.晚上皮膚代謝更強，晚上吃黑芝麻可以促進皮膚代謝，使美容養(yǎng)顏的功效更強。
黑芝麻飯前吃還是飯后吃好
黑芝麻飯后吃比較好。
黑芝麻的油脂含量太高，不好消化，飯前吃更刺激腸胃。飯后吃黑芝麻，胃中已經(jīng)有食物做打底，有足夠的胃液可以消化食物，此時吃黑芝麻不容易刺激腸胃。
黑芝麻每天吃多少合適
熟的黑芝麻每天吃15克比較合適
黑芝麻的功效很多，但脂肪含量和粗纖維含量過高，多吃還會對人體造成不適，一次食用15克左右，既獲得了黑芝麻的功效與營養(yǎng)，又不對人體造成負擔，加重腸胃的壓力。
生的黑芝麻每天吃10克比較合適
生的黑芝麻外殼很硬，蛋白質(zhì)也沒有變性，不好消化，不能吃熟芝麻這么多，10克就夠了，以免對腸胃造成負擔。
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