夏天，天氣炎熱，睡眠質量下降，會導致神經衰弱等問題，我們可以從日常飲食中提高睡眠質量。
萵筍
每次削萵筍皮的時候都會看到白色的乳液，原本會想這個東西有什么用處，其實你不知道就是這白色的乳液具有作用，且沒有毒性，適宜神經衰弱者。
鮮藕
鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，特別適用于血虛的癥狀。鮮藕可以添加到很多的美食當中，比如有鮮藕直接制作煲湯，或者用來燉煮糖水，或者制作成糯米藕那樣的甜品。
吃什么讓你每晚睡好覺
百合
百合所含百合苷有和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯和提高睡眠質量的作用，對中度者有效。
葵花籽
“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效，可以在晚間娛樂的時候，來上一把葵花籽，為一夜好眠打下基礎。
小米
小米中色氨酸含量為谷類之首，中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。