很多人都說吃甜食會長胖，因此很多人為了都杜絕吃很多甜味的食物，但是小編要告訴大家，并不是所有的甜味食物都會長胖，相反有些還會幫助你。下面的這幾種蔗糖食品有助于。
1.甘蔗
質的蔗糖食品，當然是非甘蔗莫屬。尤其是黃色的甘蔗，所含的蔗糖多，含糖量約為18-20%。而且十分容易被人體吸收，幫你更好地補充能量。此外，甘蔗含有許多維生素和營養素，以及多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，有利于幫助你調節體內的酸堿平衡，保持苗條。
2.蘋果
富含蔗糖的蘋果，是你可以多吃的優質食物。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，有利于平衡體內電解質，幫助你變成易瘦體質。而蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，還有補腦養血、促進血液循環，加快速度的作用。
3.西瓜
西瓜是甜的，里面富含蔗糖，不過都是優質蔗糖，可以讓你放心享用，不會有肥胖煩惱。加上西瓜的水分含量超多，可以補充身體水分；同時，西瓜中的氨基酸，有的功能，排出一些需要代謝掉的水分，使腎臟功能維持正常的運作，浮腫的現象。
4.紅薯
纖維素、蔗糖和淀粉是紅薯里面含量豐富的物質，除此之外，紅薯還富含蛋白質、果膠、氨基酸、維生素及多種礦物質，這些物質可讓你營養更均衡。特別要說明的是紅薯的纖維素含量豐富，可以保護你的腸道，順暢，是的佳品。