多少個晚上，有人碾轉反復，已經成了現代人的一種病，它困擾著我們。時間久了，對身體健康也有危害。研究證明，經常的人要吃得巧，才能睡得好。
美國紐約州立大學神經病學教授庫勒布·安東尼奧指出，與睡前飲食有很大關系�！叭绻R睡前餓了，吃一些富含碳水化合物的食物，如餅干、面包片等，這些食物可以讓你晚上睡得更好！”
像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中的物質——色氨酸。而高蛋白質、高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質，從而刺激腸胃影響睡眠。
為了，還需要特別注意，睡前4小時不要吃太多東西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜餓醒后可以少量進食，但是不要養成習慣。