補腦健腦功效好的六種常見食物

    補腦健腦也是很多人關心的問題，所以保健品漸漸成為人們看重的補腦健腦的選擇。但是在我們的日常生活中也存在一些補腦健腦食物，廉價且有效。那么都有哪些食物呢？下面咱們一起來看看。
　　1：南瓜
　　相信很多人都喜歡吃南瓜。南瓜是p-胡蘿卜素的來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的效果。
　　2：核桃
　　核桃被人類譽為“益智果”是有一定道理的。因其富含不飽和脂肪酸，被公認為傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
　　3：雞蛋
　　雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
　　4：海帶
　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
　　5：香蕉
　　香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
　　6：牛奶
　　牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。