日常飲食多加注意可以有效

    我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論除了有大量的養(yǎng)生知識外也有很多關(guān)于消脂的知識，中醫(yī)理論注意幫助您調(diào)節(jié)出平和的體質(zhì)從而再來達到的目的，下面給大家推薦個別中醫(yī)食譜，幫助您調(diào)節(jié)體制，輕松瘦出迷人身材。
    1.枸杞消水腫食譜：
    早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
    中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
    晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
    利用枸杞達到水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使能夠順利進行。
    此外，枸杞還能夠起到滋陰的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。
    2.茯苓調(diào)理腸胃食譜：
    茯苓調(diào)理腸胃
    早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
    中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
    晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。
    通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道蠕動，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，宿便。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使效果加倍的同時美白肌膚。
    Tips:紅花具有痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，。
    3.紅花消脂食譜：
    早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
    中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。
    晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
    Tips:重點在，清腸，并通過紅花的促進血液循環(huán)的特性增進效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅持幾周后還你平坦的小腹。
    4.山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積
    山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、化淤等功效。
    早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
    中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。
    晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
    解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐，吃入過多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。