我近在，不能吃熱量高的食物，但我很喜歡吃土豆，那么土豆是還是增肥？土豆煮著吃嗎？
土豆是還是增肥
看怎么吃。 土豆又被稱作馬鈴薯，是茄科一年生草本植物，味甘性平，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，是還是增肥，主要看怎么吃。 一般要是每天合理控制飲食，只是用土豆換取一部分主食的熱量，那么是可以起到一定作用的；但要是吃了很多高蛋白、高脂肪的食物之后吃土豆，并且還是油炸的土豆，那么容易超出人體日常所需熱量，是可能會導致人體發胖的。
土豆煮著吃嗎
適量吃可以。 土豆本身是一種熱量比較低的食物，脂肪含量也不高，將其煮著吃時，還可以在一定程度上幫助稀釋其熱量，再加上土豆中含有一定的維生素、纖維素，其中纖維素具有一定促進人體腸胃蠕動的作用，有利于人體毒素以及廢物的排出，這時是可以的。 但要是食用過量，由于土豆中含有大量的淀粉，而淀粉進入體內經過消化分解會轉化成為葡萄糖，葡萄糖是人體分解產生熱量的主要物質，從而可能會導致人體發胖。
土豆一天吃多少合適
建議一天吃200克左右即可。 對于中的人群來說，飲食要保持清淡，并且還需要控制一天能量的攝取，而土豆雖然可以在一定程度上促進人體，但過量食用時，對人體是不利的，所以中的人群，一天建議吃200克左右的土豆即可。
土豆吃多了會濕氣重嗎
一般是不會的。 土豆中含有豐富的淀粉和膳食纖維，而淀粉屬于抗性淀粉，另外土豆中的膳食纖維還能夠促進腸道蠕動，加速排泄身體的廢物和毒素，濕氣重者經常吃土豆，可以起到一定祛濕，的作用，因此生活中適量食用土豆不會導致濕氣重，但要是過量吃，那么則有加重的可能。