端午節是家人團聚的日子，大家“粽”會聚在一起享受美食，這對我們這些減脂組選手來說，是一場思想上的斗爭，那么，能吃粽子嗎？
能吃粽子嗎
粽子主要成分就是糯米，其中可以加入各種喜愛的配料，粽子吃多了肯定會長肉的。粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。粽子屬于增胖性食物，熱量大多偏高，不過小分量的吃，是不會長胖的，但是，吃多了肯定會長胖，而且的朋友還是少吃或不吃為妙。
粽子的熱量有多少
粽子熱量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易百消化，端節前后，千萬不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它種類食物的攝取如青菜和水果等，易、腸胃不適，纖維質不夠，腸胃蠕動不易造成。配一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等，再來一分水果，度增加纖維質的攝取，達到營養均衡。
什么人不能吃粽子
1、胃腸道病患者粽子蒸熟后會開釋出一種膠性物質，吃后會添加消化酶的負荷。粽子的主料是糯米，不易消化，患胃及十二指腸潰瘍病的人若貪吃粽子，很有或許構成潰瘍穿孔、出血，使病況加劇。過于油膩的粽子，也會致使、脹氣，使疾病加劇。
2、膽結石、膽囊炎和胰腺炎患者有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人，建議不要吃肉粽、蛋黃粽等過于油膩以及脂肪、蛋白過高的粽子，可能引起、脹氣。
3、糖尿病患者紅棗粽和甜粽子不合適多吃。粽子含糖量較高，假定粽子中參加了紅棗、豆沙則含糖量更高，假定不加操控，就會危害胰島功能。
粽子在我們的印象里是有甜，有咸味的，有紅豆，有綠豆，有五花肉的，無論哪一種粽子，都是一顆顆熱量炸彈。以上就是為大家介紹的能吃粽子嗎。