蓮子吃了會發(fā)胖嗎

蓮子是一種小堅果，其作為一種日常食物，新鮮蓮子可生食，干蓮子可制作成各種菜肴、點心、零食等，大受歡迎，那么，蓮子吃了會發(fā)胖嗎？

蓮子吃了會發(fā)胖嗎

適量的吃蓮子不會長胖，吃多了可能會長胖。

我們都知道導(dǎo)致肥胖的原因一般跟大量食用高脂肪食物有關(guān)，而雖然說蓮子中的脂肪含量很少，淀粉含量也比較豐富，適量的食用蓮子，還會增加飽腹感，不易引起肥胖，但是蓮子的熱量比較高，每100克蓮子中含有350大卡的熱量，長期吃多了會有長胖的可能性。

哪些人不宜吃蓮子

1、中滿痞脹及大便燥結(jié)者，忌服。

2、《隨息居飲食譜》：凡外感前后，瘧、疸、疳、痔，氣郁痞脹，溺赤，食不運化，及新產(chǎn)后皆忌之。

3、《本草拾遺》：生則脹人腹，中薏令人吐，食當(dāng)去之。

4、《本草備要》：大便燥者勿服。

蓮子甜湯的營養(yǎng)價值

蓮子的營養(yǎng)價值是非常高的，有我們身體健康所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，這些營養(yǎng)元素的含量都是很高的，可以幫助人們，抵抗外界病毒的入侵，除此之外，蓮子中的鈣、磷和鉀等微量元素含量也同樣豐富，鈣元素我們是了解的，它是人體構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，人們進(jìn)行鈣元素的補(bǔ)充對于小朋友們來說可以如今骨骼生長，讓她們發(fā)育健康，對于老年人來說，可以預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。磷元素含量也不低，它是我們?nèi)梭w細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，可以幫助人們一身不僅各項營養(yǎng)的分解，以便人們更好吸收，同時可以起到維持人們體內(nèi)酸堿平衡的作用，這是非常有意義的。

1、：蓮子中的營養(yǎng)物質(zhì)對于身體中各項器官有補(bǔ)充的成分，善于補(bǔ)五臟不足，可以補(bǔ)氣，使人們氣血暢通，而且蓮子中的一些特殊物質(zhì)有抵癥的作用，可以起到預(yù)防甚至緩解的功效。

2、：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9，這種生物堿對于人們的身體來說，尤其是血壓較高的人們，能夠起到很好的作用。

3、強(qiáng)心：同樣是生物堿，蓮子中的生物堿不僅可以還能夠起到很好的強(qiáng)心作用，可以起到保護(hù)心臟的功效，抵抗心律不齊。

4、清心、祛斑：蓮子如果帶心的話，能夠起到很好的清熱去火的作用。在帶走體內(nèi)熱量以及代謝廢物的同時，也可以起到祛斑的作用。

蓮子之所以能夠在長久不衰，依靠的不僅是它的美味，還有蓮子的藥性。以上就是為大家介紹的蓮子吃了會發(fā)胖嗎。