玉米有蛋白質嗎，玉米有什么營養價值

玉米是一種粗糧，吃了對我們的身體很好，還有的作用，玉米的好處是非常多的，玉米有蛋白質嗎，玉米有什么營養價值？

玉米有蛋白質嗎

玉米含有蛋白質。玉米的營養成分比較， 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿卜素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。

玉米中所含纖維素是一種不為人體吸收的碳水化合物，可降低人的腸道內致癌物質的濃度，并減少分泌毒素的腐質在腸道內的積累，從而減少結腸癌和直腸癌的發病率；玉米中所含木質素，可使人體內的 “ 巨噬細胞 ” 的活力提高2~3 倍，從而抑制癌瘤的發生。

玉米中還含大量的礦物質，食物中的鎂具有明顯的效果 。 日本遺傳學家認為，玉來糠可使二硝基茂致癌物質及煎烤魚、肉時形成的雜環胺的誘癌變作用降低92%。

玉米的功效與作用

含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，可防治、腸炎、腸癌等。

所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。

玉米含有的黃體素、玉米黃質，可以有效地預防眼睛老化。

還有降壓、止血止瀉、助消化的作用。

玉米可降低人體血液膽固醇含量，預防高血壓和冠心病的發生。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

玉米胚芽所含的營養物質，有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋的產生。

玉米可以延緩衰老

中醫學認為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋時令食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。

玉米煮多久

一般普通甜玉米、新鮮的玉米，開鍋后煮10-15分鐘就能煮熟；如果是糯玉米、黏玉米、老玉米、黑玉米，需要多煮5-10分鐘才能熟。 玉米煮熟了就可以撈出來了，因為煮的時間過長，由于長時間浸泡在水中，玉米的味道會變淡，口感也會變差。

玉米的營養價值非常豐富，富含維生素以及淀粉，可以用來制作各種主食，是人們食譜當中非常重要的食材。以上就是為大家介紹的玉米有蛋白質嗎，玉米有什么營養價值。