三文魚是一種營養(yǎng)成分很高的魚，很多人喜歡吃，但是吃三文魚會長胖嗎？我們來一起了解一下吧。
吃三文魚會長胖嗎
適當吃不會長胖，還對有利。
在肉食中，海鮮類比禽類熱量低、脂肪含量低，所以吃海鮮的發(fā)胖隱患比吃雞鴨羊牛肉小很多。而且在魚類中，三文魚熱量比較低，139大卡/100g。還有，三文魚的脂肪含量非常低，約7.8克/每100克，且含有各種脂肪酸，起著降血脂和膽固醇的作用，因而被認為是肉食中的食品。每100克三文魚中含有7.8克的脂肪酸，大部分是不飽和脂肪酸，可以促進體內脂質的代謝。
同時，三文魚也提供了其它豐富的營養(yǎng)，并不會因而造成營養(yǎng)不良。如三文魚中富含了非常豐富的維生素D元素，它可以有效地促進瘦素的形成，也可以有效地控制自身的食欲，在食用三文魚以后會產生保護飽腹感。可以有效地補充體內所需要的大量不飽和脂肪酸物質，抑制脂肪的堆積，在一定程度上來說可以達到一個很好的的效果。
一天吃多少三文魚避免發(fā)胖
當然，不管什么肉，都比蔬菜瓜果熱量大、脂肪含量多，吃多了發(fā)胖的可能性也大。所以，還是要有節(jié)度，葷素搭配，加強鍛煉，才會防止變胖。過多的吃三文魚也是不正確的。
100克左右的三文魚熱量約為一碗米飯的3/4，一般食用不會增加太多熱量攝入，如果本身基礎代謝高或者再練肌肉的人群，一般食用三文魚的量可適量增加，一次可以食用150克左右。
說到三文魚，很多人反應是刺身新鮮現切的三文魚，加上芥末和醬油，綿軟彈牙的肉質大滿足！生吃三文魚，營養(yǎng)豐富，而且熱量還低，很適合的人吃。以上就是給大家介紹的吃三文魚會長胖嗎相關介紹，希望可以幫助到大家。