酸奶法很常見，能夠通暢我們的腸道，腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。那么，夜跑后可以喝酸奶嗎？
夜跑后可以喝酸奶嗎
夜跑運動后喝酸奶很好，因為酸奶屬于堿性食物，有很好的保健作用。而且，運動后人體對營養物質的吸收率非常高，運動后喝酸奶更利吸收酸奶。另外，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。所以，酸奶尤其適合運動之后飲用。
酸奶是堿性食物而非酸性食物
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏后再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。食物的酸、堿性是指食物經過消化吸收及代謝分解后產生的陰離子或陽離子所占的優勢而定的。
根據食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸堿度分類，牛奶屬于“強堿類食物”。因此，說牛奶是“酸性食物”，是一個常識性的錯誤。運動后不能喝酸奶也是不對的。
運動后喝酸奶效果更好
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能夠在運動后一小時內喝一杯牛奶或酸奶，不僅能解決饑餓問題，還能補充營養，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，將使者新陳代謝率上升，運動后能夠更好地分解脂肪、改善體形，發揮運動的塑身效果。所以，運動后比運動前喝酸奶更能夠。
運動后喝牛奶有一定的好處，能給身體補充所需的營養及流失的物質，但是如果本身訓練過度或者身體的水分和能量流失比較快的話會導致身體出現警報，可以適當的進行補水，喝溫開水或者淡鹽水。以上就是給大家介紹的夜跑后可以喝酸奶嗎，希望可以幫助到大家。