晨練后能喝酸奶嗎

晨練后能喝酸奶嗎？晨練之后是可以喝酸奶的，在運動之后喝酸奶是有很多好處的，酸奶中含的營養物質在晨練運動之后會更好吸收，所以晨練之后喝酸奶是挺好的。

晨練后能喝酸奶嗎

晨練后可以喝酸奶。

酸奶雖然口感偏酸，但屬于堿性食物，其中含大量鈣和活性物質，運動后適量的喝酸奶有很好的保健作用。但是，休息半個小時后飲用。

晨練后多久能喝酸奶

一般是半個小時左右之后再喝會比較好。

運動過后身體會產生很多的乳酸，酸奶中本來就含有酸性的物質，如果運動過后，立即飲用酸奶，這樣是不利于體內血液中的乳酸進行代謝的。所以建議在運動后半個小時到一個小時之后，再飲用酸奶更有利于身體的健康。

晨練后喝酸奶的好處

1運動后喝酸奶利于身體吸收

因為運動后人體對營養物質的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營養成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助于維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。

2運動后喝酸奶

運動后喝酸奶能調節腸道內的菌群，增加益生菌數量，還有助于腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到效果，而且喝酸奶不擔心會長胖，對人體健康也不會有不良的影響。

3喝酸奶利于運動后恢復

人的體液正常情況下呈堿性，在進行運動之后，體內的脂肪，蛋白質，糖類被大量分解，分解過程中會產生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質刺激組織器官后，會使人感到肌肉，關節酸痛，并且有強烈的疲勞感，運動后喝酸奶可以幫助維持體內酸堿平衡，緩解全身酸痛感，疲勞感。

晨練飲食注意事項

1、晨練前的20~30分鐘前需要補充充足的水分。

在喝水時，要一口一口地慢慢喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多余的水分從身體排出。

2、老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花、心慌、惡心等癥狀。

3、如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐后馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動。

4、晨練之前可以先吃一點點谷類食物，如一小碗粥，或一塊面包饅頭等，等晨練結束后再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運動過程中發生低血糖，又能避免影響胃腸功能。

跑步運動者對于飲食可謂是十分注意的，而酸奶口感，營養豐富，也是不少跑步運動者的喜愛。以上就是為大家介紹的晨練后能喝酸奶嗎。