紫薯其實受眾人群并不多，但是紫薯制成的小吃還是很受歡迎的，那么吃紫薯有什么好處，煮紫薯需要多久？下面火爆食品飲料招商網來詳細介紹給大家，僅供大家參考。
吃紫薯有什么好處
消脂
紫薯中的膳食纖維遇水膨脹增加飽腹感，從而抑制食欲減少進食量，它還能夠延緩葡萄糖的吸收，阻止糖類轉變成脂肪，同時紫薯是低脂低熱食品，有利于美體，適合人士作為主食食用。
抗衰老
紫薯含有大量花青素，是提取花青素的主要原料之一。花青素被譽為第七大人體必需營養素，它可以預防100多種疾病，是天然強大的抗衰老劑，能夠有效人體自由基，預防因自由基造成的過早衰老、黑斑沉積、皮炎、心臟病、關節炎等，間接預癥。
預防
紫薯含有大量膳食纖維和果膠，在腸道內不易消化吸收，從而刺激腸道蠕動，縮短胃排空和食物通過消化道的時間，同時將滯留在腸道內的殘留物排出體外，包括一些有毒和致癌物質，增強消化道功能，有效預防，防止胃腸疾病發生。
預癥
硒、鐵、碘、鉬被稱為“四大金剛”，前三種微量元素紫薯中都有。鐵是、的的一種重要成分；而硒是大王，被譽為生命火種，它能夠產生癌細胞的自由基，抑制癌細胞的合成，影響化學致癌物的代謝，從而預防腸癌、肺癌、胃癌等癌癥的發生。
保護視力
紫薯中的花青素具有抗氧化的作用，可以減少自由基對眼睛的傷害，它還能夠增強眼部微血管彈性，促進血液循環，改善眼疲勞，保護視力。同時，紫薯中富含的胡蘿卜素、維生素A能夠保持眼睛正常的視覺功用。
預防心血管疾病
紫薯富含一種多糖和蛋白質的混合物，類似人體粘液的粘液蛋白質，這種物質能維持人體呼吸道、消化道和血管的光滑與彈性，避免脂肪等物質在血管壁堆積，減少動脈粥樣硬化的發生。
煮紫薯需要多久
煮紫薯需要煮多久呢？如今80后、90后這一代人從小在父母的關懷下長大，很少下廚房。因此對于廚藝，真是令人擔憂。那么煮紫薯，需要多少時間呢？
煮的時間，因人而異。同時紫薯的大小也是決定時間的關鍵。在這里介紹一個比較普遍也是實用的方法，就是在煮了10分鐘左右后，打開鍋蓋，用筷子插一下，看是不是能很順利的直接穿過。如果成功，就表示已經熟了。
紫薯的食用禁忌
1.紫薯含有氧化酶，容易產氣，吃多了會腹脹、呃逆、放屁。
2.紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。
3.濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
4.忌單吃紫薯，應該搭配優質蛋白的食物一起吃，營養更。
5.忌生吃。紫薯要熟透再吃，因為淀粉粒不經高溫破壞難以消化。
紫薯煮了10分鐘左右后，打開鍋蓋，用筷子插一下，看是不是能很順利的直接穿過。如果成功，就表示已經熟了。以上就是吃紫薯有什么好處，煮紫薯需要多久的全部內容啦！