任何東西事情做得過(guò)頭，就跟做得不夠一樣，都是不合適的，即便像水這樣的生命之源也是如此。只不過(guò)，年輕人身體好，多點(diǎn)少點(diǎn)或許沒(méi)什么大問(wèn)題；但對(duì)疾病纏身、器官功能衰退的老年人來(lái)說(shuō)，喝水量的把握還是不可大意。
正常情況下，成年人的每日飲水量在1000—1500毫升。其中，既包括我們直接喝進(jìn)去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應(yīng)因人因時(shí)而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些；氣溫偏高時(shí)，人們排汗多，也應(yīng)該多喝點(diǎn)水。再有，某些疾病，如發(fā)燒、慢性炎癥、，以及糖尿病患者等都應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。說(shuō)白了，就是喝水應(yīng)該“跟著感覺(jué)、習(xí)慣走”，只要沒(méi)有出現(xiàn)如口渴、尿黃、等問(wèn)題，就不用刻意猛灌水。
當(dāng)然，老年人對(duì)口干反應(yīng)不敏感是客觀事實(shí)，所以建議他們一定在早起后喝一杯溫水，能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝產(chǎn)物排泄等作用。不僅如此，這一做法還會(huì)在每天早上提醒老人，不要忘了喝水。其實(shí)，除了溫水，早上喝豆?jié){、低脂或脫脂牛奶，沖燕麥也都有補(bǔ)水作用。