腰果營養豐富，香酥可口，一不小心就會多吃幾個，但是腰果每天應適量食用，吃多了容易發生不良反應。那么，腰果一天吃多少合適呢？下面火爆食品飲料招商網為大家做出介紹。
腰果一天吃多少合適
每次10-15粒。油炸、炒食或生吃。亦作菜肴。不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。因含油脂豐富，故不適合肝功能嚴重不良者食用。
腰果：每天10個多不超過15個
營養功效：腰果味道甘甜，清脆可口，且營養豐富。更重要的是，腰果含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。這兩種有益油脂是不愛吃肉的老年人易缺乏的營養素。適當攝入這兩種有益油脂可以幫助老年人預防動脈硬化 、心血管疾病、腦中風和心臟病，由于有益油脂豐富，因而還可以促進老年人每天順利排便。
貼心提示：腰果的吃法很多，除了當零食吃，還能做菜吃。但是腰果不宜久放。而且腰果的油脂豐富，不適合肝功能嚴重不良的人食用，痰多的人也不宜多吃。另外，腰果熱量較高，多吃易致發胖。
建議食用量：每人每天10個，多不超過15個。
腰果吃多了容易過敏
由于腰果香美可口，并有一定的食療作用，故頗得青睞，喜食者眾。但食之過多，常會出現一些過敏癥狀，輕者、惡心，嘴唇、眼瞼水腫，咽部癢痛，眼、耳、鼻發癢，打噴嚏，流清涕，頭暈心慌；嚴重者小兒全身起風團，成年人出現過敏性休克；危險的莫過于呼吸道水腫。如果喉頭水腫，可致喘憋、窒息，搶救不及可致死亡。特別是原有支氣管的人，病情會更重。在發作期間，支氣管對刺激物的易感性增高。腰果內的某些成分會引起病人發生I型變態反應，繼而出現一系列臨床過敏癥狀。
過敏體質的人吃了腰果，常常引起過敏反應、嚴重的吃一兩粒腰果，就會引起過敏性休克，如不及時搶救，往往發生不良的后果。為了防止產生上述現象，沒有吃過腰果的人，不要多吃。可先吃一兩粒后停十幾分鐘，如果不出現嘴內刺癢、流口水、打噴嚏時再吃；其次，對其他食物過敏和對其它物品過敏的人，也容易對腰果過敏。這樣的人不要食用腰果。還有，吃腰果后出現過敏反應，要及時請醫生用抗過敏，切莫 麻痹大意，以免出現嚴重癥狀，后悔晚矣。
總結：腰果一天吃多少合適就為大家介紹到這里了，希望對大家有幫助。腰果味道甘甜，清脆可口，且營養豐富。更重要的是，腰果含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。經常吃腰果能預防多種疾病，有利于身體健康。