李子的熱量高嗎

李子大家都知道，李子是一種水果，酸酸甜甜的李子深受不少人喜愛，很多愛美的女性很喜歡李子酸甜的味道，但是卻擔心吃李子會長胖，那么，李子的熱量高嗎？下面火爆食品飲料招商網來詳細介紹，僅供大家參考。

李子的熱量高嗎

李子的熱量（以100克可食部分計）是36大卡（150千焦）。每100克李子的熱量約占營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

1、倫敦圣喬治醫院營養專家凱瑟琳·柯林斯也很贊同：李子低熱量、低脂肪，特別是果皮。

2、其中含有大量的抗氧化劑和營養物質。

3、如果每天吃兩三個李子，對健康很有好處。

4、另外，建議大家要經常食用不同顏色的蔬菜和水果。

李子的營養價值

李子的營養非常豐富，它含有糖類、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、葉酸、煙酸、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鈉等成分。李子含維生素B1、維生素B2、維生素B6，有助于肌膚表皮的代謝，讓人不會因為老廢角質層附著而顯得衰老。另外，維生素B2、維生素B6也可預防脂溢性皮炎、口角炎。

李子的食用方法

李子常見的食用方法是生吃，還可以做成果脯，也可用來做罐頭。此外，李子還是釀造果酒的原料。

1、將李子洗凈、敲裂、以鹽腌漬30分鐘后，洗去腌制水，加糖和姜末，放入冰箱冷藏一天，即可享用好吃的腌李子。

2、李子味道甘酸，既可鮮食，又可腌漬或制成罐頭、干果。

李子的熱量高嗎？通過以上內容詳細介紹相信大家都已經了解到李子熱量不高，適宜期間食用，但不能一次大量食用。所以，大家吃李子要適量，不可多吃。