關于吃紅薯會不會發胖，對此可謂眾所紛紜。有人認為紅薯是高糖分、高淀粉食物，吃了會發胖的；也有人認為紅薯熱量低、又有通便作用，吃了是不會發胖的。那么，到底吃紅薯會發胖嗎？下面火爆食品飲料招商網為大家做出介紹。
吃紅薯會發胖嗎
紅薯，北方又叫地瓜，是很多人都愛吃的，特別是那種烤紅薯，但很多人怕吃了長胖。其實，合理的吃紅薯是不會發胖的。而且，紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，可以起到很好的飽腹作用。因此，吃紅薯不僅不會發胖，相反還能夠起到哦。
吃紅薯能的原理
1、低熱量低脂肪：紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感，從側面減少了人體對其他食物的攝入量。
2、含膳食纖維：紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，起到很好的排泄通便功效，尤其對老年性有較好的療效。
3、營養均衡：并不意味著少吃，營養均衡對也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通；鉀元素起到很好的消腫作用等等。
巧吃紅薯不胖反減
合理的吃紅薯不會長胖，而且還有的功效，只是也要掌握正確的紅薯的吃法，只有這樣才能達到目的。
1、吃紅薯時間是早上：紅薯的作用是通便，而早上是排泄的關鍵時刻，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾或毒素。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到的作用；
2、吃紅薯要適量：紅薯的確熱量低、脂肪低，可，而且渾身都是纖維素。但是，吃得太少和太多都不能發揮它的功效！吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。
一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于。
3、紅薯搭配其他效果更佳：吃紅薯，搭配著蔬菜和其他營養物質，效果才會更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減得更快。
總結：吃紅薯會發胖嗎，就為大家介紹到這里了，希望對大家有幫助。紅薯的不足之處是缺少蛋白質和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經不再把紅薯作為主食，它缺少的營養物質完全可以通過其他膳食加以補充。