孕婦可以吃黑米嗎

黑米有很好的營養(yǎng)，那么，你知道孕婦可以吃黑米嗎？為什么呢，今天一起來討論一下吧。答案是肯定的，孕婦當然可以吃黑米了。黑米異與大米，有著更多的營養(yǎng)成分。

孕婦可以吃黑米嗎

孕婦可以吃黑米嗎？黑米俗稱“月家米”，是孕婦和體質衰弱者適合的平溫性質的滋補品。懂得中醫(yī)的行家都知道，“黑進腎，腎強則青春激發(fā)，精神抖擻”。黑米兼具營養(yǎng)價值和藥用價值，民間俗稱“藥米”、“月家米”，建議孕婦和體虛衰弱的人多多食用。

黑米異于大米，黑米有著更多的營養(yǎng)成分，所以，懷孕的女性是可以選擇吃黑米的，但是也不能天天用來食用。黑米對于孕婦的缺鐵性貧血來講，有一定的食療的作用，所以，如果你被查出有缺鐵性貧血這個毛病的話，可以食用一些黑米來造血。當然，如果孕婦是生病后，剛康復的狀態(tài)下，這個時候，不建議你吃黑米飯，而是適合吃黑米糊糊的。 吃黑米的時候，可以與棗一起做，或者是加入其他的孕婦可以吃的堅果類食物，一起做成粥，其效果更好，而且也更美味。

孕婦在懷孕的時候，可喝些黑米蓮子粥，天天取100克黑米和20克蓮子，先將這兩樣泡上34個小時，然后1起放進鍋中煮成粥，煮粥的時候1定先年夜火煮開，再小火慢慢熬熟，之后加進冰糖調味食用就可以了。由于這兩樣食品性平和氣，天天早上當早餐，或者作為下午34點時的加餐點心都可以，既不會影響正餐的食欲，還能滋陰養(yǎng)心。

孕婦不能吃哪些食物

孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，也要十分注意。以下食物是不適合孕婦食用的。

1、酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物也不要吃。

2、過多的糖：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。

4、腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

5、含咖啡因的食品：懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕的比例，從而間接影響受精卵在子宮內的著床和發(fā)育。

6、各種“污染”食品：應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用容易懷孕的食物，以避免農藥殘留。

總結：以上就是孕婦可以吃黑米嗎的相關內容，孕婦的飲食需要精致，孩子才能健康的生長發(fā)育。作為五谷雜糧，黑米含有豐富的營養(yǎng)，做法也是多種多樣，當然，日常生活中，用黑米煮粥是一個不錯的選擇，因為粥不但容易食用，而且能程度保留黑米的營養(yǎng)。孕媽可以在孕期多是用黑米粥。