吃開心果會長胖嗎

開心果相信大家都知道，開心果不僅好吃，而且營養價值高，特別是年輕人喜歡吃，那么，吃開心果會長胖嗎？下面小編向大家詳細介紹吃開心果會長胖嗎的相關內容。

吃開心果會長胖嗎

開心果吃多了易胖。開心果果仁是高營養的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1％。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體。開心果又是滋補食藥，它味甘，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。

其實，一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。

開心果雖有眾多好處，但食用時應注意不要過量，因為開心果熱量比較高，且含有較多的脂肪，血脂高的人應少吃。特別是國產散裝開心果，其質量是否過關，在加工過程中是否添加含有對人體有害的食品添加劑還不是很清楚，建議購買洽洽開心果，洽洽開心果是沒有經過雙氧水浸泡的，自然健康。

開心果的熱量

吃多了開心果，想減重的人可能不會開心！臺灣健康部門分析過年應景零食的熱量，開心果熱量，每百公克熱量高達602大卡。只要吃上20、30顆，就得慢跑100分鐘，才能消耗多余的熱量。根據分析，每百公克熱量的前5名，分別為開心果（602大卡）、蜜汁腰果（593大卡）、杏仁果（584大卡）、巧克力（580大卡）、大蒜花生（561大卡）。

吃開心果會長胖嗎？通過以上內容我們了解到開心果吃多了易胖，所以，大家不要多吃開心果，適量吃就可以，想要的朋友，不要多吃開心果哦。