水分是人體不可或缺的一部分，有專家建議每天喝8杯水，對身體極有好處。然而水分的攝入不僅僅是白開水，我們也可以從飲料中獲取水分。在合適的時機喝適當的飲料，對于抗衰老有著非常重要的作用。
早起早安一杯蘋果醋，蘋果醋能提高機體。蘋果醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內與鈣質合成醋氨酸，增強鈣質的吸收，讓身體更加強壯起來。蘋果醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種很強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。
早餐喝咖啡。多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險。
午餐喝綠茶。美國加州健康與長壽研究所醫學主管喬納森·科爾博士表示，綠茶，有助預防乳腺癌。西澳大利亞大學研究發現，紅茶有助于降低血壓。
下午喝可可。美國康奈爾大學研究發現，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和皮膚健康。
晚餐喝紅酒。《生物化學雜志》刊登一項新研究表明，喝完紅葡萄酒后，體內產生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發胖。
睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶，鈣質有利于強壯骨骼，蛋白質有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強壯。