水果不僅僅是美容保健佳品，更是的好幫手。那么吃什么水果快呢？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)為大家推薦幾種水果，讓您既能解饞又能輕松。
吃什么水果快
1、蘋果：蘋果是水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。
2、葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，促進(jìn)人的消化功能，讓營養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在中也是風(fēng)云水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，疲勞之余還能美化肌膚哦，重點(diǎn)是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>
3、番茄：說到番茄很多人可能會(huì)指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實(shí)也算是水果吧，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對(duì)熱量的攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到很好的消化功能。
4、菠蘿：有說法講菠蘿在飯后吃才不會(huì)傷胃，其實(shí)是正確的，因?yàn)椴ぬ}中含有蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受傷呦！雖然它能起到效果，還是要慎重選時(shí)吃。
5、香蕉：便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質(zhì)等，對(duì)于整腸、強(qiáng)化肌肉、功能特別的棒。是一款美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。
6、奇異果：奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
飲食的兩大原則
1、膳食總能量適度降低
降低膳食總能量是的王道。衡量“少吃”的標(biāo)準(zhǔn)是能量值，而不是食物體積大小。然而，膳食總能量也不能過低，否則可能發(fā)生危險(xiǎn)，雖然減重快但容易反彈。成人肥胖指南推薦減重膳食的總能量：成年女性1000?1200千卡/天；成年男性1200?1600千卡/天；每天膳食能量不要低于800千卡/天。
2、平衡膳食原則
在膳食能量適度降低的原則下，補(bǔ)充體內(nèi)“缺乏”的元素，如維生素和微量元素等。營養(yǎng)、均衡、適度。“減”和“補(bǔ)”辯證地構(gòu)成了的動(dòng)態(tài)過程，其終目標(biāo)是達(dá)到或盡量接近營養(yǎng)均衡狀態(tài)。
水果是女人眼里的美食代表，有的水果不僅美味可口，還有的奇效。上面為大家介紹了6種可以的水果，想要的MM可不要錯(cuò)過哦！小編提醒大家，要采用科學(xué)的方法，千萬不可過度節(jié)食讓自己營養(yǎng)不良哦！