我們都喜歡健身，這樣可以讓我們保持健康的身體。有專家表示，合理搭配飲食，可以幫助我們健身，塑造傲人身材。
1、駝鳥肉--一種令你驚喜的白肉。每個人都吃過豬肉、雞肉、鴨肉等。但是鴕鳥肉吃過的人不是很多。這是一種白色的高蛋白低脂肪的肉類。其含量跟雞肉差不多，就是脂肪含量較少，并且相對于雞肉含有更多的肌酸、鐵、B族維生素。鴕鳥肉因為脂肪含量少，其烹飪的時間久相對少一些。
2、牛肝--是營養豐富的食品之一。牛肝中含有的肌酸能夠促進肌肉的生長，肉毒堿促進脂肪的代謝、鐵增加了肌紅蛋白的生成等等，這些因素都造就了牛肝成為健美運動員的食品。一般每周吃兩次即可。
3、木瓜--是一種很好的健美水果。木瓜中含有大量的鉀，其能夠援助肌糖原的發生，同時還能夠進步肌肉的壓縮能力。木瓜中含有的木瓜酶對蛋白質有消化作用，木瓜中含有的蛋白質、維生素C含量都很高，建議每次吃一點就可以了，不可攝入過多。
4、白面包--關于白面包的說法是很抵牾的。白面包的消化接受能力很快，但是會增加身體的貯存脂肪的能力。但是，對于健美運動員來說，快速消耗是對健康有益的。其能夠快速分解能夠預防肌肉被分解掉。利于肌肉的生長。
5、橄欖--檄欖中含有的多不飽和脂肪可以非直接地進步體內阜酮水平，其能夠在飲食中脂肪攝入不超量的情況下促進脂肪的消費。也就是說，天天吃幾顆橄欖有利于發展低體脂的體魄，但必須與嚴厲履行飲食方案相結合能力實現。