喜歡吃零食卻又擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，這對(duì)于女性來說是一件很糾結(jié)的事情。但是有些零食只要吃對(duì)了那就不用擔(dān)心發(fā)胖這個(gè)問題了。下面小編就教你如何吃零食既可以滿足食欲又能夠。
1、健康低卡的零食
我們每天都要攝入肉類、蔬菜、谷物、奶制品和豆制品等，這樣才能營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。對(duì)于零食，我們不僅要關(guān)注其是否是低熱量的，還要考慮到其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。熱量低的零食可以滿足我們的食欲還能減少熱量的吸收。有些熱量稍微高點(diǎn)卻有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的零食同樣可以給帶來一定的幫助，但是要適量。
2、記錄每日零食
我們也可將我們所持的零食做一個(gè)詳細(xì)的記錄，這樣我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們到底攝入了多少熱量喝營(yíng)養(yǎng)。然后采取正確的措施來調(diào)整，選擇更加健康的零食來吃。
3、預(yù)防零食成癮
很多情況下并不是因?yàn)轲I了才想著去吃零食，有時(shí)候一些壓力或者無聊也會(huì)影響我們吃零食的欲望。為了避免不必要的熱量攝入，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，盡可能的調(diào)整自己的壓力。
4、學(xué)會(huì)正確吃零食
零食的種類很多，有些是可以幫助我們的。比如酸奶蔬菜沙拉，不僅可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可以清腸，消水腫、降油脂。